Guía Completa de Ventanas de Sueño y Descanso Infantil — SiestaBuddy
El descanso adecuado es fundamental para el desarrollo físico y cognitivo del bebé. Conocer las ventanas de vigilia (el tiempo máximo que un bebé puede permanecer despierto sin fatigarse) es la clave para evitar llantos inconsolables, sobrecansancio y despertares frecuentes.
Tabla de Ventanas de Vigilia por Edad (Estándares AAP y AEPED)
| Edad |
Ventana de Vigilia |
Siestas / día |
Duración típica |
| 0 – 4 semanas | 30 – 60 min | 4 – 5+ | 30 – 120 min |
| 1 – 2 meses | 60 – 90 min | 4 – 5 | 45 – 120 min |
| 2 – 3 meses | 75 – 105 min | 3 – 4 | 45 – 90 min |
| 3 – 4 meses | 90 – 120 min | 3 – 4 | 45 – 90 min |
| 4 – 6 meses | 90 – 150 min (1.5 – 2.5h) | 3 | 60 – 90 min |
| 6 – 8 meses | 120 – 180 min (2 – 3h) | 2 – 3 | 60 – 90 min |
| 8 – 10 meses | 150 – 210 min (2.5 – 3.5h) | 2 | 60 – 90 min |
| 10 – 12 meses | 180 – 240 min (3 – 4h) | 2 | 60 – 90 min |
| 12 – 18 meses | 180 – 270 min (3 – 4.5h) | 1 – 2 | 60 – 120 min |
| 18 – 24 meses | 240 – 330 min (4 – 5.5h) | 1 | 90 – 150 min |
| 2 – 3 años | 300 – 360 min (5 – 6h) | 0 – 1 | 60 – 120 min |
Señales de Cansancio: Tempranas vs. Tardías
- Señales tempranas (Momento Ideal para acostar): Mirada perdida, movimientos más pausados, bostezos esporádicos, frotarse los ojos.
- Señales tardías (Sobrecansancio): Arqueo de espalda, irritabilidad alta, llanto inconsolable y dificultad para conciliar el sueño debido a la elevación de cortisol.
Calcula el momento exacto para tu bebé con nuestra Calculadora de Ventanas de Sueño o entra en la app interactiva en SiestaBuddy.